Three Good Things - Gratitude

ကောင်းသောအချက်သုံးချက်- ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့ကျေးဇူးသိတတ်မှုဂျာနယ်၏စွမ်းအားကိုရှာဖွေပါ။

ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော ကျန်းမာရေးဂျာနယ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းအခြေခံသော ကျန်းမာရေးဒိုင်ယာရီဖြင့် အသွင်ပြောင်းသော ခရီးမှ ကြိုဆိုပါသည်။ ဤပြည့်စုံသောကျေးဇူးတရားဂျာနယ်သည် တသမတ်တည်းရှိသော မိမိကိုယ်ကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုမှတစ်ဆင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

- ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်- သင့်ဘဝ၏ အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

- Bullet ဂျာနယ်ကဲ့သို့ လွယ်ကူသည်- သင်၏ကောင်းသောအရာများကို ခြေရာခံရန် bullet journal နည်းပညာဖြင့် သင်၏ထည့်သွင်းမှုများကို ဖြည့်ပါ။

- ပုံသေအားဖြင့် သီးသန့်- ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ထည့်သွင်းမှုများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှု၍မရပါ။ သင့်ထည့်သွင်းမှုများသည် ဇီဝမက်ထရစ်လော့ခ်တစ်ခုနောက်တွင် သင့်မျက်လုံးအတွက်သာဖြစ်သည်။

- မျှဝေပြီး ချိတ်ဆက်ပါ- သင်ချစ်ခင်ရသူများနှင့် မျှဝေခြင်းဖြင့် ကျေးဇူးတင်ရှိမှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူပါ။

- နေ့၏ကိုးကား- နေ့စဥ်စိတ်အားထက်သန်သောကိုးကားချက်များဖြင့် မှုတ်သွင်းလိုက်ပါ။

- မှတ်ပုံတင်မရှိပါ။

သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေးဂိမ်းများ ကစားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာစေရေးအတွက် တက်ကြွသောခြေလှမ်းများကို စတင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့ဂျာနယ်အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်သည့် ဂျာနယ်ထုတ်ဝေမှုအလေ့အထတစ်ခုကို စတင်ရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်ဘဝကို တောက်ပစေပြီး မြှင့်တင်ရန် လမ်းညွှန်ထားသော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု၏ စွမ်းအားကို စွဲကိုင်လိုက်ပါ။

ကျေးဇူးတရား၏အရေးကြီးမှု

ကျေးဇူးသိတတ်သည့်အလေ့အကျင့်တစ်ခုသည် သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာကို ချရေးရုံထက်မကပါ။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်သဘောထားကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန်နှင့် သင့်ဘဝ၏ အပြုသဘောဆောင်သောကဏ္ဍများကို အာရုံစိုက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်မည်မျှကျေးဇူးတင်သည်ဟု ခံစားရကြောင်းကို ပုံမှန်ပြန်တွေးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးဂျာနယ်အက်ပ်သည် ဤအလေ့အကျင့်ကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် လွယ်ကူစွာထည့်သွင်းစေသည်။

သင်၏သုခချမ်းသာကို အပ်နှံပါ။

ကျေးဇူးသိမှု၊ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမှုခရီးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့အက်ပ်ကို ရွေးချယ်သည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးဒိုင်ယာရီသည် သင့်ဘ၀တွင် ပျော်ရွှင်မှုကို အခိုင်အမာရရှိစေမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပြီး သင့်အား လမ်းညွှန်မှုပေးခြင်းဖြင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ ၎င်းကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကျန်းမာရေးဒိုင်ယာရီအလေ့အကျင့်ကို စတင်ပါ။ နေ့ရက်တိုင်း၊ သင့်တစ်နေ့တာကို ပြန်တွေးပြီး ပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်တွေကို ချရေးပါ။ အပလီကေးရှင်းတွင် သင့်အား အပန်းဖြေရန်နှင့် အားပြန်သွင်းရန် ကူညီပေးရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသော မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု လှုပ်ရှားမှုများလည်း ပါဝင်သည်။ သင်၏ထည့်သွင်းမှုများကိုမျှဝေပြီး အပြုသဘောဆောင်သောအသိုင်းအဝိုင်းကို မွေးမြူပါ။ ထို့အပြင်၊ သင့်အတွေးများကို စုစည်းရန်၊ သင့်အလေ့အထများကို ခြေရာခံရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ပိုမိုစနစ်ကျသော ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအတွက် ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် ကျည်ဆန်ဂျာနယ်နည်းပညာများကို အသုံးပြုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးဂျာနယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဒိုင်ယာရီကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်သည်-

- ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ဓာတ်- မှန်မှန်တွေးခေါ်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း- အကောင်းမြင်စိတ်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

- ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း- အိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

- ခံနိုင်ရည် တိုးလာသည်- ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် တည်ဆောက်ပြီး စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်ပါ။

- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ခြင်း- မျှဝေခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေသည်။

- ပန်းတိုင်ခြေရာခံခြင်း- တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီး သင့်ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ကျည်ဆန်ဂျာနယ်အင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုပါ။

သင်၏ခရီးကိုယနေ့စတင်ပါ။

စိတ်ကျန်းမာရေးဂိမ်းများ ကစားခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့ကျန်းမာရေးဂျာနယ်အက်ပ်ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ သင်၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေမှုအလေ့အထကို စတင်ကာ လမ်းညွှန်ထားသည့် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်း၏ စွမ်းအားကို ခံယူလိုက်ပါ။ ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပြီး ပြည့်စုံသောဘဝနေထိုင်ရန် ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ ကျေးဇူးသိတတ်မှုနှင့် ကျေးဇူးတရားကို ပေါင်းစပ်ပါ။ သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ခြေလှမ်းတိုင်းအတွက် ပံ့ပိုးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့် စွယ်စုံရအက်ပ်ဖြင့် ဂျာနယ်ကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပြုလုပ်လိုက်ပါ။ “ကောင်းသောအရာ ၃ ပါး” ချဉ်းကပ်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း အချက် ၃ ချက်ဖြင့် ခံယူပြီး သင့်ဘဝတွင် ကောင်းမွန်သောအရာများကို မှတ်သားရန် တစ်ရက်လျှင် မိနစ် ၂ဝ အချိန်ယူပါ။ ကောင်းမွန်သောအရာ 3 ခုကို မှတ်သားပြီး အခြားသူများကို အတုယူရန် ကျေးဇူးတော်အက်ပ်တွင် သင့်ခရီးကို မျှဝေခြင်းဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်သည် ကောင်းမွန်သောအရာ 3 ခုအက်ပ်နှင့် ကောင်းမွန်သောအရာသုံးအက်ပ်ကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကောင်းသောအရာများအက်ပ်နှင့် ကျေးဇူးတရားဂျာနယ်ဖြင့် ကောင်းမွန်သောအရာများကို တွေးတောရန် တစ်ရက်လျှင် နှစ်မိနစ်သာ အချိန်ပေးပါ။